El ciclo Cuida-T inaugura su temporada con la sesión «Mejora tu sueño. Mejora tu vida»
El Colegio Oficial de Médicos de Guadalajara inicia una nueva edición del ciclo Cuida-T 2026-2027, una iniciativa que se desarrolla desde 2017 gracias a la colaboración de Fundación Ibercaja de Guadalajara y a la participación altruista de médicos colegiados. La programación de este año incluye diferentes sesiones sobre temas de interés general para la ciudadanía, como el sueño, los hábitos saludables o el alzhéimer.
La primera sesión del ciclo tendrá lugar el 28 de octubre de 2026, a las 18:30 horas, en la sede de Fundación Ibercaja de Guadalajara, situada en la calle Doctor Fleming, 2 B. La charla abordará la importancia del sueño y de los hábitos saludables para mejorar el bienestar y la calidad de vida.
La charla será impartida por la Dra. Olga Mediano, jefa de servicio de Neumología del Hospital Universitario de Guadalajara y profesora titular de la Universidad de Alcalá de Henares. A través de un enfoque divulgativo, cercano y práctico, la especialista ofrecerá algunas claves para empezar a cuidarnos y adoptar cambios realistas que puedan mantenerse en el tiempo.
La sesión partirá de una idea fundamental: nunca es tarde para empezar a cuidarse. La edad adulta no debe entenderse como una barrera para introducir cambios positivos en nuestro día a día. Siempre es posible mejorar determinados aspectos de nuestra salud si planteamos objetivos progresivos, adaptados a nuestra situación y a nuestras capacidades.
No se trata de cambiar por completo nuestro estilo de vida de un día para otro ni de perseguir metas difíciles de cumplir. El objetivo es identificar pequeñas decisiones cotidianas que, sumadas y mantenidas en el tiempo, pueden tener un impacto importante en nuestra salud física y mental.
Uno de los principales temas del encuentro será el sueño como pilar esencial de la salud. Dormir bien no solo permite descansar y recuperar energía, sino que también influye en el estado de ánimo, el rendimiento diario, la capacidad de concentración y la salud cardiovascular. La Dra. Mediano explicará por qué debemos prestar atención tanto a la duración como a la calidad del sueño y cómo podemos favorecer un descanso más reparador.
La charla también permitirá reflexionar sobre la importancia que concedemos al sueño dentro de nuestra rutina. Con frecuencia normalizamos el cansancio, los despertares nocturnos o la sensación de no haber descansado lo suficiente. Sin embargo, una mala calidad del sueño puede repercutir en numerosos aspectos de nuestra vida. Reconocer estas señales y saber cuándo es conveniente consultar con un profesional sanitario resulta fundamental para cuidar nuestra salud.
Otro de los grandes ejes de la sesión será el movimiento y el deporte como medicina. La propuesta no estará centrada en alcanzar grandes retos deportivos, sino en comprender que mantenerse activo aporta beneficios a cualquier edad. Caminar, realizar ejercicios de fuerza adaptados o incorporar progresivamente más movimiento a nuestra rutina puede mejorar la salud física y mental y ayudarnos a conservar la autonomía.
La especialista explicará cómo empezar a realizar ejercicio de una forma progresiva, realista y segura, respetando las circunstancias de cada persona. El objetivo es encontrar una actividad que resulte agradable y que pueda integrarse de manera natural en la vida cotidiana, evitando que el ejercicio se convierta en una obligación difícil de mantener.
Por último, el encuentro abordará otros hábitos esenciales para cuidarse bien, como mantener una alimentación equilibrada y abandonar aquellas conductas que pueden perjudicar nuestra salud. Entre ellas se encuentran el tabaquismo y el consumo de alcohol, cuya reducción o eliminación puede producir beneficios importantes para el organismo.
Esta nueva cita de Cuida-T quiere transmitir un mensaje positivo y alcanzable: cada pequeño cambio cuenta. Mejorar el descanso, moverse un poco más, cuidar la alimentación o dejar atrás hábitos perjudiciales son decisiones que pueden marcar una diferencia real. Cuidarse no exige hacerlo todo de golpe, pero sí dar un primer paso. Y nunca es tarde para empezar.
La inscripción es gratuita y puede realizarse a través del siguiente enlace: Inscripción a la sesión «Mejora tu sueño. Mejora tu vida».
